Lastenkirjat ja elokuvat ovat täynnä toinen toistaan opettavaisempia tarinoita ja mielikuvitusta. Tämä on varmaankin fakta, jonka kaikki tunnustavat. Mutta kuinka paljon sä kiinnität huomiota tarinankerronnan syvyyteen? Pieneltä lapselta joistakin tarinoista se syvin opetus jää ehkä alkuun vielä ymmärtämättä tai toisarvoiseksi, mutta itseäni sadut ovat aina voimakkaasti puhutelleet. Huomaan prosessoivani esimerkiksi elokuvien antia syvällisemmin ja pohtivani tarinassa esiintyvien hahmojen persoonallusuudenpiirteitä. Esimerkiksi Muumeista löytyy vähän kaikenlaisia persoonia ja olen löytänyt sieltä mielestäni ihan oikean elämäni tyyppejä useammankin. Voi olla, että mä tutkailen asioita tästä näkökulmasta siksikin, että psykologia on aina kiinnostanut minua.
Lapsuuteni ensimmäinen elokuvateatterikokemus oli isän kanssa katsottu Leijonakuningas. Elokuva jäi vahvasti mieleeni, ja on yhä tänäkin päivänä yksi suosikeistani lasten elokuvien maailmassa. Muutama vuosi sitten elokuva tuli katsottua pitkän tauon jälkeen uudestaan, ja löysin siitä syvempiä merkityksiä.
Leijonakuningas elokuvassa Simban setä Scar on leijona, joka on kovin kateellinen kuningasleijona Mufasalle sekä tulevalle kuninkaalle Simballe, mutta esittää heille (etenkin Simballe) olevansa mukava. Scar punoo juonen ja toteuttaa haaveensa päästä Jylhämaan valtiaaksi, vaikka se vaatii käytännössä Mufasan tappamisen, Simban karkoittamisen ja koko muun kuningaskunnan väen hallinnoimisen kyseenalaisin keinoin. Scar-setähän on selvä persoonallisuushäiriöinen narsisti, näin ajattelen. Scar ei kaihda keinoja saavuttaakseen itselleen hyvää eikä välitä mitä muille ympärillä tapahtuu, sillä he ovat lopulta kaikki vain pieniä pelinappuloita hänen elämässään. Olen joutunut elämässäni kohtaamaan useita tämän persoonallisuushäiriön omaavia tyyppejä eri elämänalueillani ja jokaisesta heistä olen oppinut paljon myös itsestäni, omista ajatuksistani ja hyvinvoinnistani. Miten joku ihminen/eläin voikin niin pahoin, että kokee saavansa itselleen paremman olon vain alistamalla muita. Minä uskon siihen, että hyvä jakaa hyvää ja aito onni/onnellisuus näkyy myös ulospäin hyvinä tekoina. Eikä toisen onni ole minulta pois, joten miksi minunkaan onneni olisi pois keneltäkään muulta? Kyllähän meistä ihan jokaisessa on varmasti narsistisia piirteitä, mutta se on täysin normaalia. Persoonallisuushäiriö on kuitenkin vakavempi asia ja vaikuttaa yleensä ympärillä oleviin ihmisiin selittämättömän negatiivisesti. Siksi siitä pitäisi rohkeasti puhua enemmän. Oman kokemukseni mukaan ympärilleen kannattaa päästää vain itselleen hyvää energiaa tuovia ihmisiä, ja pyrkiä jättämään vähemmälle niitä jotka heikentevät hyvinvointoasi. ❤
Toinen suosikkini Disneyn lastenelokuvissa on Kaunotar ja Hirviö. Sadussa komea, mutta itsekäs prinssi saa päälleen kirouksen, jonka myötä hän muuttuu niin kauheaksi hirviöksi ettei kukaan uskalla kohdata häntä. Kirous katoaa vain, mikäli prinssi löytää jonkun, joka rakastaa häntä sellaisena kuin hän on - mutta kuka voisi ikinä rakastua hirviöön? Tarina on mielestäni äärimmäisen koskettava matka hirviön minuuteen. Näen tarinan kertovan siitä, kuinka komean ulkokuoren alla voi olla hirviö ja vastaavasti kovimman ja rumimmankin ulkokuoren alta voi löytyä herkkä, sympaattinen ja ajattelevainen, muut huomioon ottava ihminen. Täytyy vain antaa ja saada mahdollisuus. Ja ennen kaikkea, olla välittämättä siitä mitä muut ajattelevat. Sitähän sanotaan, että jokainen on oman onnensa seppä. On tärkeää pyrkiä olemaan paras versio omasta itsestään, se tuo varmasti paljon hyvää mukanaan.
Kolmas, vasta muutama vuosi sitten ilmestynyt, lasten elokuvasuosikkini on Vaiana. Elokuvan nuori tyttö on rohkea ja tarmokas taistelijasielu, joka haluaa pelastaa oman kansansa. Ja onnistuu siinä, vaikka muut eivät siihen välttämättä uskokaan. Tarina kertoo minulle siitä, kuinka omiin unelmiin tulee uskoa ja mikä vain on mahdollista, kun sen eteen jaksaa määrätietoisesti tehdä töitä. Välillä voi myös epäonnistua, kunhan suunta on oikea ja virheistään pyrkii oppimaan.
Vaiana elokuvassa Yasmine Jamajako laulaa Taivaanrantaan kappaleen seuraavasti:
"Taivaanrantaan katse aina vain kääntyy,
tunnen kaukaisen kaipuun,
enkö tänne kuulukkaan?
Kunpa voisin sitoumuksen antaa,
silti kuljen merenrantaan,
sen ääreltä rauhan saan
Mihin kuljenkin,
mitä tahdonkaan,
mitä päättäisin,
kehää kierrän vaan
yksi suunta on aina mahdoton ja se kutsuu niin
Meri taivasta koskettaa vain,
tien näyttää
Sen suuntaan vois
lähteä pois
Tuuli suolainen purjeeni
vain jos sais täyttää
Tuntisin sen
Miten kaukaa kutsu meren mun korvaan soi?
Tuttu läpikotaisin on saari
Piirtyy elämäni kaari
paratiisiin päällä maan
Tarkoin tänne juurtuneet on saareen
Kaikki roolinsa saaneet
Kai omaanikin juurrun vaan
Kansaa johtaa saan,
jätän kaiken muun
tartun valtikkaan,
osaan tarjottuun
Voinko vaientaa oman sielun suun?
Miksi tunnen näin?
Meri kaukana kimmeltää niin
sen pintaa
liukua vois
niin kauas pois
Meren suuren kun kuulen kutsuvan,
vihloo rintaa
En tietää voi
Mitä piilottaa taivas rannan taa?
Meri taivasta koskettaa vain,
tien näyttää
Ja kutsun toi,
niin kauas pois
Tuulet selkäni puolelta saa purjeet täyttää
Ne viedä voi
Niin kauas pois."
Minulle Taivaanrantaan kappale kertoo elämän tutusta ja turvallisesta kodista, erilaisuudesta, muutoksesta ja hypystä tuntemattomaan. Siitä, että kun perusasiat ovat kunnossa, elämän voi antaa kuljettaa ja on mahdollisuus haaveilla ja unelmoida, sekä ennen kaikkea tarttua niihin omiin unelmiin. Ja myös siitä matkasta kohti päämäärää on lupa nauttia.
Löydätkö Sinä itsellesi syvempiä merkityksiä elokuvista tai niiden musiikeista? Vai katseletko leffoja/piirrettyjä ihan vain sellaisinaan, sen kummemmin analysoimatta?
Mukavaa keskiviikkoa toivottelee
Rosa
keskiviikko 7. marraskuuta 2018
maanantai 5. marraskuuta 2018
Porraspäivät
Heippa,
Tällä viikolla vietetään vuosittaisia "porraspäiviä" ma-su 5.-11.11.2018. Joko sä oot kuullu radiomainoksen Suomipopilla tai törmänny kampanjaan netissä?
Kyseessä on Kunnossa Kaiken Ikää (KKI) - ohjelman toteuttama ja täysin maksuton työyhteisöille suunnattu kampanja, jonka tavoitteena on herätellä pieniin, jokapäiväisiin valintoihin jokaisen oman terveyden edistämiseksi. Porraspäivien aikana kannustetaan käyttämään portaita hissin sijaan. Tarkoituksena on esim. kiinnittää huomiota säännölliseen tauottamiseen istumisessa ja työssä.
Kampanjan nettisivuilta löytyy materiaalia aiheen tiimoilta ja sielä voi myös ilmoittaa työyhteisönsä mukaan ohjelmaan. Mutta ei tässä mielestäni välttämättä mitään työyhteisöä vaadita, voihan sitä kotiäitikin valikoida hissin sijasta portaat.
Kampanjan nettisivuillakin todetaan, että päivittäisen arkiliikunnan merkitys energiankulutukselle on kokonaisuudessaan suurempi kuin liikuntaharrastuksen, sillä arkiliikunta vaikuttaa pitkin päivää. Arjessa todella kannattaa siis tehdä hyviä valintoja!
Hassua muuten, kuinka mukavuudenhaluisia me ihmiset ollaan, kun tällaisista asioista ylipäätään tarvitsee kampanjoida. Hyvä muistutus itsellekkin toki ja varmasti erittäin tarpeellinen ohjelma ja hyvä kampanja varmasti. Peukutan.
Kohti portaita siis! Tsekkaa www.porraspaivat.fi
Hyvää alkanutta viikkoa toivottelee
Rosa
sunnuntai 4. marraskuuta 2018
Hyvän mielen arkiset kanaruokavinkit ja asiaa ruokailutottumuksista
Mä/meidän perhe on ehkä melko tavallisia ruokailijoita ja kaupassakävijöitä. Kerta viikkoon isosta kaupasta isot ruokaostokset ja täydennyksiä pitkin viikkoa maidon ja ehkä hedelmien tms pienen vuoksi tarpeen mukaan. Kauppareissua varten kirjoitetaan yleensä aina ostoslista ja kauppa kierretään samassa tutussa järjestyksessä. 😄 Ruokaa tehdään paljolti itse, ravintoloissa tai pikaruokapaikoissa vieraillaan joitakin kertoja kuukaudessa. Syödään hyvin tavallisia kotiruokia ja usein samat ruuat toistuu muutamien viikkojen välein. Sillä tavalla en ehkä yksinäni pysty tarjoamaan kenellekkään mitään "uusia" tai ihmeellisiä ruokavinkkejä, mutta olisikin mainiota jos te lukijatkin voisitte jakaa kommenttikenttään niitä teidän talouden/perheen suosikkeja, niin ehkä niitä uusia ideoita tulee sitten niin itselle kuin muillekkin. 😊
Tuumasta toimeen, ekana jaossa arkiset ohjeet kanarisottoon, kanapastaan/kanakastikkeeseen ja kanakeittoon. Kaikki helppoja ja nopeita tehdä, kerralla saa halutessaan tehtyä vaivatta myös isomman satsin, jolloin ruokaa perhekoosta ja ruokailutottumuksista riippuen riittää kahdelle tai useammallekkin ruokailukerralle. Gourmettia tai hifistelyä ei näissä resepteissä ainakaan omasta mielestäni ole ja perustarvikkeet löytyy meillä kaapeista lähes aina sillä näissä on hyvin simppelit ainesosat. Kana on kaikissa kolmessa reseptissä fileesuikaleiden muodossa vaikka toki meidän perheessä käytetään myös broilerin jauhelihaa sekä fileepihvejä.
KANARISOTTO: keitä riisi ohjeen mukaan, lisää loppuvaiheessa he-ma-pa pussi sekaan. Paista hunajamarinoidut kanasuikaleet öljyssä pannulla ja mausta muutoin mielesi mukaan. Pannulle lisään yleensä myös purkillisen pieniä ananaspaloja ja pari porkkanaa kuorittuna ja viipaloituna. Meillä käytetään mausteena usein pizzamaustetta tai muuta yrttisekoitetta ja mustapippuria.(tästä pizzamausteen käytöstä muutamat kaverit meille aina vitsaileekin 😘) Suolana käytän ruususuolaa ja jos ruokaan on käytetty tuota valmismarinoitua lihaa, niin lisään suolaa tosi vähän tai en ollenkaan. Tää onkin ainoita ruokia jossa käytämme valmismarinaadia, muuten ostetaan maustamatonta lihaa. Joo elikkä lopuks kaikki sekaisin ja tetrallinen ruokakermaa sekaan. Aikaa menee alle 30min. Ja tää sopii muuten myös gluteenittomille. Maidottomille kerman voi vaihtaa kaurakermaksi.
KANAPASTA/KANAKASTIKE: Paista pilkottu sipuli ja (maustamattomat) kanasuikaleet öljyssä pannulla. Lisää pannulle pilkottu paprika. Vaihtoehtoisesti sekaan voi heittää pakasteesta jonkun hevi-pussin. Mausta haluamillasi mausteilla, meillä tässä yleensä curry, mustapippuri ja ruususuola. Lisää hieman vettä ja anna hetki maustua. Sitten lisää ruokakermaa. Kastike on valmis ja sille on voinut tehdä samaan aikaan kaveriksi kattilassa perunoita, perunamuusia, riisiä tai haluamaansa pastaa. Meillä usein pasta ja kastike vielä sekoitetaan keskenään jolloin ruuasta tulee yleensä hieman riittoisampaa/kastiketta riittää kaikille ruokailijoille tasalaatuisemmin eikä ensimmäisenä ruokaa ottava ahmi kaikkea kastiketta itselleen. Aikaa menee jälleen kevyesti alle 30min.
KANAKEITTO: kuori ja pilko kattilaan peruna, porkkanat ja palsternakka. Lisää myös pilkottu purjo ja selleri. Vaihtoehtoisesti kuori ja pilko vain perunat ja lisää sen kaveriksi kattilaan kaupan heviosastolta tuoreet keittojuurekset sekoitus (löytyy toki pakasteenakin). Lisää vesi, pari kanaliemikuutiota, 10 mustapippuria ja muutama laakerinlehti. Laita kattila kiehumaan. Paista pannulla öljyssä kanan fileesuikaleet. Mausta suolalla ja paprikajauheella. Lisää paistetut suikaleet kattilaan. Halutessasi mausta vielä tuoreilla yrteillä, esim. tinjamilla tai lipstikalla. Valmista reilussa puolessa tunnissa, riippunee vähän siitä kuinka nopeasti kuorit ja pilkot perunoita. Tää on myös gluteeniton ja maidoton.
Mä muuten harrastan usein sitä, että esim. kuorin perunat aamupalan jälkeen jo valmiiksi kattilaan niin se on helppo vaan laittaa sitten suoraan kiehumaan kun aamupäivän touhujen jälkeen palataan kotiin kerhoista tai ulkoilemasta tms. ja ruoka on nopeammin valmista. Usein myös syödään lounaalla mikron kautta edellisen päivän jämiä ja tehdään uusi ruoka sitten päivälliselle.
Mulla ei ole näihin ruokiin mitään varsinaisia reseptejä olemassa, vaan ne on vaan ajansaatossa omiksi kehittyneet, ja siksi resepteissä ei eri ainesosien määriäkään ole ilmoitettu. 😊😋 Kotiruokia tulee harvemmin myöskään kuvattua, koska ei ne oo mitenkään erityisen kauniita kokonaisuuksia ja ruokailutilanteissa on aina paljon muutakin hässäkkää.
Mitkä on sun suosituimmat kanareseptit? Joko tällaiset simppelit arkiruuat tai hitaammin valmistuvat herkkuruuat.😋 Kommenttikenttä on vapaa.
Ensi viikolla jatketaan kalareseptien parissa.
Rosa
lauantai 3. marraskuuta 2018
Hyvä Elämä ja Onnellisuus
Koska oot viimeks miettiny mitä sulle tarkoittaa hyvä elämä tai onnellisuus?
Näin marraskuussa, vuoden pimeimmän ajan koittaessa sitä on itse tullut mietittyä iltaisin kynttilänvalossa sohvalla viltin alle kääriytyneenä sitä että mitä kaikkea mun elämään kuuluu. Mitä mun arjessa tapahtuu, mikä siinä on hyvää ja mikä vähemmän hyvää, mitä kaipaisin lisää. Oma perhe, tavallinen arki ja sen rutiinit sekä tietynlainen järjestelmällisyys on aina olleet mulle sellaisia hyvän mielen tekijöitä. Monia muita asioita toki unohtamatta. Epäjärjestys aiheuttaa mun pään sisälle kauhean sotkun jolloin on vaikea keskittyä mihinkään.
Tänä vuonna olen pikkuhiljaa asia kerrallaan pyrkinyt siihen, että olen tehnyt asioita jotka tuo mulle hyvän olon ja tarttunut myös kehittämään itseäni sekä harjoitellut asioita joita haluaisin osata paremmin. Mä en ole pelkkä äiti tai työntekijä tai puoliso vaan mulla on paljon omia toiveita ja ajatuksia, ihan minulle itselleni. Nuorempana esimerkiksi urheilin tosi paljon ja sitten lähdin liikunta-alalle opiskelemaan ja työelämään. Tuli liikuttua moninkertainen määrä viikossa nykyhetkeen verraten. Hyviä vuosia, niin muistelen. Ja oikealle alallekkin olen mielestäni lähtenyt, mutta katson sitä laajemmin hyvinvointialana - en pelkkänä liikuntana tai fysioterapiana. Viimeiset vuodet liikunta omassa arjessa on kuitenkin jäänyt koko ajan vähemmälle, mikä on kovasti harmittanut.
Tämän vuoden alussa tartuin itseäni niskasta kiinni ja aloitin lyhyet kotijumpat. Tein joka päivä alkuun vähintään 10 kyykkyä, 10 punnerrusta ja 10 vatsaliikettä. Siis todella vähän, mutta ajattelin että jostain se on aloitettava ja sekin oli huimasti enemmän kuin ennen. Pikkuhiljaa siirryin vaunulenkkeilyistä käymään välillä myös juoksulenkeillä. Epäsäännöllisen säännöllisesti tätä jatkui koko kevään. Huomasin, että omien toiveiden ja arjen yhdistämisessä oli kuitenkin edelleen haasteita. Niimpä keksin alkaa viikoittain pitämään asuinalueeni "mammoille" pieniä puistotreenejä lasten ulkoilun lomassa. Nyt sitä on tehty miltein puoli vuotta ja yhteinen tekeminen on tuonut lisää motivaatiota tehdä arjessa hyviä valintoja. Hommat jatkuu!
Itsensä kehittämisessä olen ottanut myös tämän askeleen eteenpäin, että avasin tämän blogin. Pontta tähän touhuun toi itseasiassa nyt syksyllä aloittamani ammatillisen opettajan opinnot. Koulutehtävänä oli harjoitella some-taitoihin liittyviä asioita ja niimpä jo keväällä avattu facebook-sivustoni "Hyvinvointihaaveita" sai vihdoin omat blogisivut. Heitinkin vitsin opiskeluryhmällemme, että otin sometehtävät vähän enemmän tosissaan!
Monenlainen haaveilu ja itsensä sekä itsetuntemuksensa kehittäminen on osa mun onnellisuutta. Olen aina pitänyt hyvinvointiasioista ja kokenut että haluan ymmärtää niin itseäni kuin muita ihmisiä psyko-fyysisenä kokonaisuutena sosiaalinen aspekti huomioiden. Haluan antaa palan ajatuksistani myös muille ja jakaa hyvää. Mun elämässä niinkuin varmasti monen muunkin, on ollut toki myös monenlaisia vastoinkäymisiä ja huonompia aikoja. Keinot käsitellä ne, ja ajatus siitä että elämä ottaa ja antaa mutta se myös kantaa jos vain oppii luottamaan, on tuonut mulle rentoutta ja hyvää mieltä.
Kiinnittäessäni tietoisesti enemmän huomiota omaankin hyvinvointiin, olen tarttunut yhä useammin myös aihealueen kirjoihin.
Kiira Korven elämäkertakirja "Ehjäksi särkynyt" puhutteli mua jo otsikkotasollakin. Ajattelin ensin toivoa kirjaa joulupukilta, mutta lopulta en enää millään malttanut odottaa ja kirja tulikin hankittua ja luettua kolmessa illassa välillä kyynelehtien. Oli aivan todella hämmästyttävää lukea kuinka lähes tarkalleen itseni kanssa samanikäinen ja samassa kaupungissa nuoruutensa viettänyt huippu-urheilija on paininut hyvin samanlaisten asioiden äärellä kuin mitä itsekkin aikanaan omalla urheilu-uralla, sen päättyessä ja sen jälkeen vaikken lähellekkään samalle kilpatasolle koskaan päässyt ja lajikin oli eri. Toisaalta löysin kirjasta itselleni paljon kosketuspintaa myös urheilu-elämän ulkopuolelle. Suosittelen lukemaan!
Henkiset voimavarat ja ihmisyys, itseluottamus ja armollisuus, herkkyys ja intuitio. Kiitollisuus. Palasia mun hyvästä elämästä ja onnellisuudesta.
Minkälaisia ajatuksia sulle herää mieleen?
Rosa
Näin marraskuussa, vuoden pimeimmän ajan koittaessa sitä on itse tullut mietittyä iltaisin kynttilänvalossa sohvalla viltin alle kääriytyneenä sitä että mitä kaikkea mun elämään kuuluu. Mitä mun arjessa tapahtuu, mikä siinä on hyvää ja mikä vähemmän hyvää, mitä kaipaisin lisää. Oma perhe, tavallinen arki ja sen rutiinit sekä tietynlainen järjestelmällisyys on aina olleet mulle sellaisia hyvän mielen tekijöitä. Monia muita asioita toki unohtamatta. Epäjärjestys aiheuttaa mun pään sisälle kauhean sotkun jolloin on vaikea keskittyä mihinkään.
Tänä vuonna olen pikkuhiljaa asia kerrallaan pyrkinyt siihen, että olen tehnyt asioita jotka tuo mulle hyvän olon ja tarttunut myös kehittämään itseäni sekä harjoitellut asioita joita haluaisin osata paremmin. Mä en ole pelkkä äiti tai työntekijä tai puoliso vaan mulla on paljon omia toiveita ja ajatuksia, ihan minulle itselleni. Nuorempana esimerkiksi urheilin tosi paljon ja sitten lähdin liikunta-alalle opiskelemaan ja työelämään. Tuli liikuttua moninkertainen määrä viikossa nykyhetkeen verraten. Hyviä vuosia, niin muistelen. Ja oikealle alallekkin olen mielestäni lähtenyt, mutta katson sitä laajemmin hyvinvointialana - en pelkkänä liikuntana tai fysioterapiana. Viimeiset vuodet liikunta omassa arjessa on kuitenkin jäänyt koko ajan vähemmälle, mikä on kovasti harmittanut.
Tämän vuoden alussa tartuin itseäni niskasta kiinni ja aloitin lyhyet kotijumpat. Tein joka päivä alkuun vähintään 10 kyykkyä, 10 punnerrusta ja 10 vatsaliikettä. Siis todella vähän, mutta ajattelin että jostain se on aloitettava ja sekin oli huimasti enemmän kuin ennen. Pikkuhiljaa siirryin vaunulenkkeilyistä käymään välillä myös juoksulenkeillä. Epäsäännöllisen säännöllisesti tätä jatkui koko kevään. Huomasin, että omien toiveiden ja arjen yhdistämisessä oli kuitenkin edelleen haasteita. Niimpä keksin alkaa viikoittain pitämään asuinalueeni "mammoille" pieniä puistotreenejä lasten ulkoilun lomassa. Nyt sitä on tehty miltein puoli vuotta ja yhteinen tekeminen on tuonut lisää motivaatiota tehdä arjessa hyviä valintoja. Hommat jatkuu!
Itsensä kehittämisessä olen ottanut myös tämän askeleen eteenpäin, että avasin tämän blogin. Pontta tähän touhuun toi itseasiassa nyt syksyllä aloittamani ammatillisen opettajan opinnot. Koulutehtävänä oli harjoitella some-taitoihin liittyviä asioita ja niimpä jo keväällä avattu facebook-sivustoni "Hyvinvointihaaveita" sai vihdoin omat blogisivut. Heitinkin vitsin opiskeluryhmällemme, että otin sometehtävät vähän enemmän tosissaan!
Monenlainen haaveilu ja itsensä sekä itsetuntemuksensa kehittäminen on osa mun onnellisuutta. Olen aina pitänyt hyvinvointiasioista ja kokenut että haluan ymmärtää niin itseäni kuin muita ihmisiä psyko-fyysisenä kokonaisuutena sosiaalinen aspekti huomioiden. Haluan antaa palan ajatuksistani myös muille ja jakaa hyvää. Mun elämässä niinkuin varmasti monen muunkin, on ollut toki myös monenlaisia vastoinkäymisiä ja huonompia aikoja. Keinot käsitellä ne, ja ajatus siitä että elämä ottaa ja antaa mutta se myös kantaa jos vain oppii luottamaan, on tuonut mulle rentoutta ja hyvää mieltä.
Kiinnittäessäni tietoisesti enemmän huomiota omaankin hyvinvointiin, olen tarttunut yhä useammin myös aihealueen kirjoihin.
Kiira Korven elämäkertakirja "Ehjäksi särkynyt" puhutteli mua jo otsikkotasollakin. Ajattelin ensin toivoa kirjaa joulupukilta, mutta lopulta en enää millään malttanut odottaa ja kirja tulikin hankittua ja luettua kolmessa illassa välillä kyynelehtien. Oli aivan todella hämmästyttävää lukea kuinka lähes tarkalleen itseni kanssa samanikäinen ja samassa kaupungissa nuoruutensa viettänyt huippu-urheilija on paininut hyvin samanlaisten asioiden äärellä kuin mitä itsekkin aikanaan omalla urheilu-uralla, sen päättyessä ja sen jälkeen vaikken lähellekkään samalle kilpatasolle koskaan päässyt ja lajikin oli eri. Toisaalta löysin kirjasta itselleni paljon kosketuspintaa myös urheilu-elämän ulkopuolelle. Suosittelen lukemaan!
Henkiset voimavarat ja ihmisyys, itseluottamus ja armollisuus, herkkyys ja intuitio. Kiitollisuus. Palasia mun hyvästä elämästä ja onnellisuudesta.
Minkälaisia ajatuksia sulle herää mieleen?
Rosa
torstai 1. marraskuuta 2018
LIIKU-haaste alkaa NYT!
LIIKU-haaste on nyt alkanut ja toivotankin sen merkeissä kaikille hyvää marraskuuta!
Tiesitkö, että UKK-instituutti on luonut 18-64-vuotialle terveysliikuntasuositukset joidenka mukaan viikoittain olisi suositeltavaa harjoitella lihaskuntoa ja liikehallintaa ainakin 2 kertaa. Kestävyyskuntoa suositellaan parannettavaksi liikkuen viikoittain 2h30min reippaasti tai 1h15min rasittavasti. Täyttyvätkö suositukset kohdallasi?
Netti on ohjeita pullollaan ja moni tietää miten tulisi liikkua, mutta usein liikkumisessa yksi vaikeimmista tekijöistä on juuri liikkumisen aloittaminen; itsensä liikkeelle saaminen. Mikäli kaipaat vertaistukea ja motivaattoria liikkumiseen, liity mukaan LIIKU-haasteeseen! 😊 Löydät haasteen facebookista kaikille avoimesta "Hyvinvointihaaveita" sivustosta omana suljettuna ryhmänään. Haaste on ilmainen ja voit osallistua siihen omien aikataulujesi mukaan.
Haaste tarjoaa viikoittain arkipäiville (lihas)kuntotreenejä ja viikonloppuihin mielen tehtäviä sekä arkiruokareseptivinkkejä.
https://www.facebook.com/Hyvinvointihaaveita-206369339945739/
Iloa päivääsi toivottelee Rosa
tiistai 30. lokakuuta 2018
Behind the scenes - fb:n LIIKU-haaste 2018
Menneenä viikonloppuna kuvailtiin Facebook-sivuston "Hyvinvointihaaveita" LIIKU-haasteeseen 2018 treenimateriaalia. Ulkona liikkuminen on ainakin omasta mielestäni suhteellisen vaivatonta ja ennen kaikkea mukavaa. Siinä saa treenin ja raitista ilmaa yhdellä kertaa. Mä treenailen usein lasten kanssa, joko lenkkeillen, yhdessä hippaillen tai siten, että lapset samalla leikkii puistossa kun itse treenailen ohessa. Miten Sä tykkäät liikkua?
maanantai 22. lokakuuta 2018
Marraskuun LIIKU-haaste
Marraskuun LIIKU -haaste:
L liikunta, lepo
I ilo, innostus
I itsetuntemus
K keskittyminen, kehittyminen, itsensä kuuntelu
U ulkoilu
Koko kuun kestävä haaste, jossa paneudutaan omaan hyvinvointiin elämän eri osa-alueilla sekä liikutaan terveyttä edistävästi. Joka päivälle tekemistä, viikoittain mielen tehtäviä ja ruokareseptejä. Liity mukaan Facebookissa sivuston Hyvinvointihaaveita ryhmään LIIKU-haaste 2018!
L liikunta, lepo
I ilo, innostus
I itsetuntemus
K keskittyminen, kehittyminen, itsensä kuuntelu
U ulkoilu
Koko kuun kestävä haaste, jossa paneudutaan omaan hyvinvointiin elämän eri osa-alueilla sekä liikutaan terveyttä edistävästi. Joka päivälle tekemistä, viikoittain mielen tehtäviä ja ruokareseptejä. Liity mukaan Facebookissa sivuston Hyvinvointihaaveita ryhmään LIIKU-haaste 2018!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)







