Terveiset Immilän myllyltä ja hyvää juhannusta

Eilen päivittelinkin omalle instagramtililleni lähes reaaliajassa aamupäiväretkestämme Nastolaan Immilän myllyn kesäkahvilaan sekä Willa Fanttiin. Näistä ensimmäinen jätti kyllä jäljen sydämeeni, sillä paikka oli aivan ihana. Myllyn fiilis oli tunnelmallinen, rauhallinen ja luonnonläheinen. Kauniisti pienin yksityiskohdin koristeltu pihapiiri, maittavat kesäherkut, lämmin aurinkoinen sää ja upeasti pauhaava koski olivat oiva aloitus juhannusviikonlopulle. Tytötkin viihtyivät paikkoja tutkien ja pihapiirin leikkimökissä sekä keijunhuoneessa leikkien.

Vauhtiin päästyämme päätimme paluumatkalla pysähtyä vielä Willa Fantissa, joka sijaitsee myöskin Lahden Nastolassa. Heti astuttuamme autosta ulos, otti talon isäntä meidät vastaan ja kierrätti katsomassa elefanttikokoelmia. Norsuja taisi löytyä kaikkiaan 19500 ja ne oli jaoteltu esimerkiksi lelut, ruoka-ja elintarvikkeet, itämaisuus, vaatteet ja posliiniset koriste-esineet. Tyttöjä vähän harmitti kun näyttelyesineisiin ei tietystikään saanut koskea mutta kierroksen päätteeksi saivat lapset jäädä pomppimaan valtavaan elefanttipomppulinnaan ja keikkumaan pienessä norsulaitteessa sekä leikkimään leluilla. Aika kunnioitettavaa, että pienestä keräilyharrastuksesta on kasvanut noin valtava kokoelma vuosien saatossa. Isäntä kertoi, että suuri osa näyttelyn elefanteista on saatu lahjoituksina eivätkä he ole koskaan käyneet itse ulkomailla vaikka esineistöä löytyi aina Thaimaata myöden!

Tällä pikku retkellämne sain ilolla nauttia luonnon rauhasta ja kauniista kesästä maalaismaisemissa. Ihan ykkösjuttuja mun kesässä sanoisin! Willa Fantti taas pisti mut miettimään, miten hassua tämä keräilykulttuuri onkaan ja miten eri tavoin siihen voi suhtautua. En oikein tiedä keräilenkö itse varsinaisesti yhtään mitään ja usein pikemminkin ahdistun liiasta tavaranpaljoudesta, mutta toisaalta yritän jatkuvasti hakea uusia erilaisia elämyksiä sieluni sopukoihin eli keräilenkö sitten niitä? Keräiletkö sä jotain? Mitä ja miksi?

Mukavaa keskikesän juhlaa eli juhannusta juuri Sinulle!

Opettaja

Minä tein sen!

Viikko sitten sain virallisen todistuksen käteeni ja valmistuin Hämeen Ammattikorkeakoulusta ammatilliseksi opettajaksi (AmO). Fiilis on samaan aikaan huikea ja haikea. Yksi aikakausi päättyy, uusi on alkamassa. Blogitekstin ohessa olevat kuvat ovat valmistujaisviikonlopulta, kun ensin matkasimme Hämeenlinnaan valmistujaisjuhlaan yhdessä muutaman opiskelukaverini kanssa ja myöhemmin viikonlopulta, kun kahvittelimme vanhempieni luona tätä täyttynyttä unelmaani. Kursivoidut lainaukset ovat siskoltani ja vanhemmiltani saaduista onnittelukorteista. 

Täyttynyt unelma

ja usko huomiseen

antavat pohjan pelottomuudelle, 

jonka varaan on helppo astua

askel kerrallaan

kohti uusia aikoja. 

Opettajaksi kasvu

Tämä kirjoitus pohjautuu omiin ajatuksiini matkastani ammatilliseksi opettajaksi ja on tehty alunperin opiskelujeni viimeiselle lähipäivälle, jolloin annoimme kukin vuorollamme opettajaksi kasvun näytteen. Tämän jälkeen olen hieman muokannut tekstiä, jotta se sopii paremmin tänne blogin puolelle. Tekstissä on nostettu asioita oppimispäiväkirjastani sekä tulevaisuuden kirjeestäni, jonka kirjoitin opintojen ensimmäisenä lähipäivänä ja lopussa lainaan lapsenmielisesti esikoiseni kerhon kevätjuhlassa lausuttua lorua, sillä se kuvastaa mennyttä opiskelun ja kotiäitiyden tiimellyksessä vietettyä vuottani ja on myös hyvä ohje tulevaisuuteen.

Olen lapsuudesta saakka ollut sporttityttö henkeen ja vereen. Yleisurheilun aloitin aikanaan esikouluiässä ja myöhemmin lajeiksi valikoituivat aitajuoksu ja pituushyppy. Ilmeisesti erilaisten esteiden yli hyppiminen ja loikat tuntemattomaan ovat siten aina kiehtoneet minua. Harrastuksen myötä aloitin ohjaamaan lasten urheilukouluja 13-vuotiaana ja koin siinä onnistumisen elämyksiä alusta alkaen. Itse kilpaurheilin 20-vuotiaaksi asti (vuoteen 2008). Yläasteelta olin jatkanut lukioon (2004-2007), koska lapsuudesta asti olin haaveillut liikunnanopettajan urasta ja koin lukion antavan paremmat mahdollisuudet jatkoa ajatellen. Lukiossa huomasin, kuinka psykologia ja terveystietokin kiehtoivat minua. Valmistuttuani ylioppilaaksi Tampereen ilmaisutaidon lukiosta (2007), en hartaasta toiveestani huolimatta kuitenkaan päässyt sisään Jyväskylän yliopiston liikuntatieteelliseen. Matkani jatkuikin sitten Tampereella Varalan Urheiluopistoon ensin 4kk:n liikunnanohjauksen peruskurssille (syksy 2007). Tämä kurssi oli itselleni käänteentekevä ja ymmärsin, että haluankin jatkaa liikunta-alan opintoihin vapaa-aikapuolelle liikuntaneuvojaksi. Kävin sitten 2-vuotiset opinnot ja aloin jo opintojen aikana myös tekemään alan töitä vapaa-ajan liikunnanohjauksen parissa. Urheiluopistoaikoina opiskelimme yhdessä liikuntaneuvojaryhmämme kanssa kasvatustieteen perusopinnot Tampereen kesäyliopistossa(2008) ja aloin pohtimaan uraa ammatillisena opettajana joskus tulevaisuudessa. Hassua, että löysin näistä mietteistäni myös merkintöjä selatessani silloisia kasvatustieteen opintomateriaalejani viime keväänä tultuani valituksi HAMKin ammatilliseen opekoulutukseen.

Valmistuttuani liikuntaneuvojaksi (2009) otin mieheni perässä hypyn tuntemattomaan ja pakkasin kimpsut ja kampsut kohti Lahtea. Siirrettyäni hetken aikaa fysioterapiaopintojen aloitusta, päätin tarttua jälleen uuteen haasteeseen (syksyllä 2010). Ajattelin lähtökohtaisesti vain hakevani lisää oppia ja osaamista puhtaasti liikunta-alalle, "ei minusta koskaan fysioterapeuttia kuitenkaan tulisi, ainakaan sairaalamaailmaan". Vaan kuinkas kävikään, tehtyäni 6 vuotta liikunta-alan sekatyöläisenä töitä lähes täysipäiväisesti ja opiskelemalla siinä ohessa ammattikorkeakouluopinnot (fysioterapeutti 2013), löysin itseni töistä sairaalan kuntoutusosastolta ja huomasin nauttivani siitäkin työstä valtavasti. Tänä päivänä olen erittäin iloinen siitä, että päätin opiskella fysioterapeutiksi.

Olen kiitollinen siitä, että olen urapolullani jo tähän mennessä ehtinyt tehdä työtä niin julkisella kuin yksityisellä puolella ja kolmannen sektorin toiminnassa. Tahti on kuitenkin ajoittain ollut niin kova, että molemmat äitiyslomani ja hoitovapaa-ajat ovat tuoneet tarpeelliset pysähdykset työelämästä. Lasten myötä olen myös oppinut entistä paremmin priorisoimaan ja olemaan riittävän hyvä, itse itselle asetetuista korkeista vaatimuksistani huolimatta. Samalla oma ammatillinen identiteetti ja itsetunto ovat vahvistuneet ja usko omaan tekemiseen on kasvanut. Menneiden opeopintojeni aikana koen kehittyneeni siinä, että luotan ja uskon omaan tekemiseeni ja uskallan rohkeammin myös tuoda hyvällä tavalla esiin omaa osaamistani. Amo-opintojeni Somenoviisi -tehtävien myötä uskaltauduin itsekriittisyydestäni huolimatta myös vihdoin perustaa blogin vaikka se ei ole täydellinen eikä valmis, mutta enhän minäkään ole – eikä se haittaa mitään.

Opeopinnoissani käytetty köydenpunojan pedagogiikan mukainen opintopiirityöskentely oli menetelmänä minun opintopiiriryhmälläni sujuvaa ja selkeää. Kaikilla oli omat vastuunsa ja puhalsimme hyvin yhteen hiileen. Opintoparityöskentelyt toimivat myös melkolailla mutkattomasti. Koen, että on rikkaus saada oppia työskentelystä erilaisten ihmisten kanssa. Mielestäni antauduin näissä työskentelyissä sekä lähipäivissä tuomaan myös omia mielipiteitä, kysymyksiä ja näkemyksiä esille sekä vastaanotin mielenkiinnolla muiden ajatuksia ja tietotaitoja. Jos minulle jäi jotain epäselvää, osasin tapani mukaan rohkeasti kysyä apua. Opetusharjoittelu Pajulahden Urheiluopistossa liikuntaneuvojien parissa antoi minulle uusia näkökulmia opetustyöhön ja vahvisti ajatusta siitä, että opetustyö vaatii jatkuvaa itsensä kehittämistä ja että työ on antoisaa, mielenkiintoista ja monipuolista sekä ennenkaikkea kiinnostaa minua. Opiskeluajalta jään kaipaamaan kuukausittaisia tapaamisia lähipäivillä. Yhteiset keskustelut antoivat paljon ja niille olisin opintojen aikana kaivannut hieman enemmänkin aikaa. Ylipäätään olisin kaivannut hieman vähemmän kiirehtimistä asiasta toiseen.

Kun tulin valituksi ammatillisen opettajan opintoihin, olin tietysti innoissani mutta samalla myös kauhistunut. Minulla oli vauva ja toinen pieni lapsi kotona eikä varsinaista opettajakokemusta taustalla. Sen sijaan huonosti nukuttuja öitä, aikapulaa, jatkuvia keskeytyksiä ja muistikatkoja oli senkin edestä. Lähdin kuitenkin reippaasti mukaan ja nyt voin todeta, että opinnot ovat olleet minulle tärkeää omaa aikaa ja itsensä kehittämistä sekä yksi iso askel kohti omia unelmia. Huoli ajankäytöstä, itsensä likoon laittamisesta ja siitä, että osaanko minä tai olenko tarpeeksi hyvä, on osoittautunut turhaksi. Minähän osaan! Opinnot tulivat osaltani hyvään saumaan myös siltä osin, että jouduin pakosta opettelemaan taas uusien ohjelmistojen ja sovellusten käyttöä, tekniikka kun on aina ollut inhokkini, ja koin että olin jäänyt monessa jälkeen tältä osin. Onneksi hyvä opintoporukka ja mainiot opettajat ovat olleet tukenani, olen hyvä oppimaan ja oma perhe on kannustanut minua eteenpäin. Jakamalla opiskelun pienempiin palasiin, jaksoin tsempata vaikeimpinakin hetkinä. Tuntui merkittävältä, että myös vahvasti arjessamme mukana olleet esikoisen kerhotädit kyselivät välillä, miten opintoni etenevät.

Opintojen lähipäivät ovat olleet mielenkiintoisia ja niistä saatua antia olen aina prosessoinut pitkään lähijakson jälkeenkin. Olen saanut vahvistusta siitä, että olen opettajuudessani oikeilla jäljillä ja että lapsuushaaveeni ja ponnisteluni opettajuudesta on kantanut hedelmää. En valmistu nyt liikunnanopettajaksi, vaan jotain vielä parempaa eli ammatilliseksi opettajaksi. Tätä osaamista toivon jatkossa saavani hyödyntää sosiaali-, liikunta-, terveys- ja hyvinvointialalla erilaisissa opetus- ja koulutus- sekä asiantuntijatehtävissä! Uskon vahvasti, että minulla on tällä saralla paljon annettavaa, vaikken vielä tiedä mihin elämä minut vie. Voi myös olla että jatkan tulevaisuudessa erityispedagogiikan, psykologian tai ylemmän AMK-tutkinnon opintojen pariin, mutta ensin täydennän osaamistani ensi syksynä physiopilateksen ohjaajakoulutuksessa ja tavoittelen työpaikkaa, jossa voin hyödyntää aikaisempaa osaamistani, ammatillista opettajuuttani sekä näitä tulevia pilatesopintoja.

Ja nyt lopuksi tahtoisin antaa meille kaikille

Leijonakuninkaan Simban rohkeutta muuttaa asioita,

Vaahteramäen Eemelin elämänuskoa siitä,

että mitään ei kannata murehtia liikaa etukäteen

vaan asiat otetaan sellaisina kuin ne tulevat

ja sitten toimitaan ja tehdään mitä voidaan.

Haluaisin antaa Peukalo-Liisan ihmemaan kykyä elää läpi yllätyksiä ja ihmeitä,

sillä kaikki voi olla mahdollista.

Tahtoisin antaa muumimamman tyyntä luotettavuutta ja

terveen järjen harkintaa.

Nallepuhin taitoa ottaa vastaan myös kaikki hyvä,

kiitoksen ja onnistumisen elämykset.

Karvisen kykyä laiskotteluun ja nautiskeluun

Peppi pitkätossun hulluttelevaa huolettomuutta ja

uskallusta ajatella joskus myös nurinkurisesti.

Nuuskamuikkusen luontoa lähteä syksyn tullen maailmanympärysmatkalle

Pikkumyyn voimaa olla eri mieltä sekä

Pikkuprinssin taitoa odottaa kärsivällisesti ja suvaita erilaisuutta.

Kiitos opettajani Liisa! Kiitos opettajani Ismo! Kippis me valmistuvat opettajat! 😊

Älä kulje sinne, mihin polku johdattaa. 

Kulje sinne, missä

ei ole polkua 

ja jätä omat

jälkesi. 

Kesän top 5

Fiilikset ei just tällä hetkellä ole kovin kesäiset, sillä vettä sataa ja ollaan oltu oikeastaan enemmän tai vähemmän kipeänä koko viikko. Toisaalta tämän vuoksi on ollut aikaa pohtia, mitä toiveita ja suunnitelmia meillä on tälle kesälle. Kesä on yleisesti meillä sellaista aikaa, että touhuillaan fiilispohjalla ja vähän kelienkin mukaan. Ruokailut ja rytmit hiukan muutenkin saattaa heitellä ja iltaisin mennään yleensä hieman myöhemmin nukkumaan kuin perusarjessa, tietynlainen rentous kuuluu kesään. Seuraavassa onkin listattuna top 5 tälle kesälle!

1. Joka kesä oon tästä yhtä fiiliksissä, mutta meidän kesään kuuluu ehdottomasti marjat ja mattojen pesu. Marjoja syödään tietysti ihan tuoreeltaankin, mutta poimitaan myös pakkaseen talvikautta varten. Mansikat tulee haettua valmiina, mutta mustikat me on käyty porukalla poimimassa metsässä ja vadelmat sitten erilaisilta marjatiloilta. Viime vuonna vadelmia poimittiin Asikkalassa luomumarjatilalla ja aurinko porotti täydeltä teholta. Hikinen homma oli mukava päättää lettukahvilaan ja pulahdukseen Päijänteessä. Virkistäytyminen järveen myös matonpesu-urakan päätteeksi tuntui erityisen hyvältä. Mattojenpesupaikoillakin on ihan oma tunnelmansa, mäntysuopa tuoksuu ja tykkään kun oman käden jäljen eli puhdistuvan maton näkee heti. Tänä vuonna kasvattelemme muuten toistamiseen omassa pihassa perunoita ja toivotaan että saadaan niitä jo juhannuksen tienoilla. Myöhemmin kesällä selviää, saadaanko viime vuonna istutetuista puna- ja mustaviinimarjapensaistakin jo pieniä maistiaisia.

2. Pienet kesäretket lähiympäristöön. Lahdessa ja ympäristössä on vaikka mitä kivoja kohteita pienille aamupäiväretkille tai koko päivän seikkailuillekin. Tänä kesänä haluaisin vihdoin päästä käymään eväsretkellä Linnaistensuolla ja ihmettelemässä koriste-elefantteja Willa Fantissa. Immilän Mylly ja Olgan farmi ovat myös aikaisempina vuosina löytyneet kesälistaltani, saa nähdä joko niihin tänä kesänä kerettäisiin. Lisäksi olisi mukava tehdä retki Repoveden kansallispuistoon. Ja tietysti joka kesä on päästävä Lahden Satamaan jäätelölle ja vesiurkuja katsomaan! Viime kesänä aikaa vietettiin paljon myös uimarannoilla, mutta maauimalaan ei ehditty kertaakaan. Tänä kesänä esikoinen osallistuu sielä kuitenkin uimakouluun, joten uskon että maauimalassa vieraillaan montakin kertaa. Tämän kesän asuntomessut järjestetään Kouvolassa, ehtisiköhän sitä poiketa sieläkin :)

3. Enemmän aikaa ystäville. Tämän olenkin jo aloittanut, ja viettänyt muutamia kivoja iltamia sekä yhteisiä treenihetkiä yhdessä ystävien kanssa. Puheissa on ollut mm. saunailta ystävän mökillä, terassi-ilta Tampereella, yhteiset mäkitreenit Messilässä ja joitakin juhlia. Kesä on lopulta tosi lyhyt, mutta toivotaan että näistä ainakin jotain ehditään toteuttaa. Ehdottomasti vieraillaan myös perheidemme luona. Lisäksi treffaillaan toki kavereita yhdessä lapsien kanssa ja loppukesästä lähdetään yhdessä ystäväperheen kanssa myös viikon lomamatkalle.

4. Kesäteatteri ja lavatanssit. On jo useampi vuosi aikaa siitä, kun olen viimeksi käynyt kesäteatterissa tai lavatansseissa. En ole kylläkään mikään mestaritanssija, mutta tykkään lavatanssipaikkojen tunnelmasta, hämärästä kesäillasta, humppamusiikista ja siitä tanssimisestakin!

5. Ulkotreenit. Viime vuotiseen tapaan ohjailen puistotreenejä meidän lähileikkipuistossa. Kesäisin tykkään muutoinkin liikkua enimmäkseen ulkona. Lahdessa on tarjolla paljon erilaisia ulko-treenejä ohjatusti mutta lisäksi aion itsekin lenkkeillä, tehdä porras- ja mäkitreenejä sekä pyöräillä. Näistä osa tulee tehtyä ihan arki- ja hyötyliikuntana ja lastenkin kanssa, mutta toivoisin että saisin viikoittain aikaa myös ihan omalle treenaamiselle. Se palvelisi tietysti tavoitettani alkusyksyn polkujuoksumaratoniin osallistumisesta Nuuksiossa.

Tässä tällaisia suunnitelmia tälle kesälle perus pihaleikkien ja grillailuiden sekä Launeen perhepuistovierailuiden oheen. Kuvituksena on otoksia viime kesältä, jolloin vierailtiin mm. Helsingin Suomenlinnassa, Lahdessa Okeroisten Myllyllä, Tampereella Pyynikillä ja Vääksyssä kanavalla, liikennepuistossa ja Kalmarin rannalla sekä Kalkkisissa Viini Pihamaalla, Naumin rannalla ja Pulkkilan Harjulla. Lisäksi junailtiin Lahdesta lähijunalla retki Linnanmäelle. Tällaiset pienet kesäretkeilyt, jotka ei vaadi muuta kuin hyvät eväät ja avoimen mielen, on ihan parhaita ja niistä jää ihania muistoja pitkäksi aikaa. Mukava juttu niissä on myös se, että rahaa ei välttämättä kulu muuhun kuin eväisiin ja mahdollisesti bensaan, joten nämä sopivat hyvin myös pienen budjetin kesätekemisiksi. Jos joku ihmettelee, niin tiedoksi että Lahdesta Helsinkiin lähijunalla kaikki alle 7-vuotiaat ja lastenrattaita työntävä aikuinen pääsee ilmaiseksi ja Linnanmäeltä löytyy ainakin meidän tarpeisiin läjäpäin ilmaislaitteita. :)

Loppuun voisinkin vielä antaa lähimatkailuvinkkejä ja samalla muistella edeltäviä kesiä, jolloin teimme päiväretken mm. Porvooseen ja Heinolaan. Porvoossa vierailimme Brunbergin myymälässä, nukke- ja lelumuseossa, vanhassa kirkossa, lelukauppa Riimikkossa, muumileikkipuistossa ja tietysti fiilisteltiin vanhan kaupungin kaduilla sekä paluumatkalla tsekattiin Askolan Hiidenkirnut. Toinen päiväretki tuli tehtyä Heinolassa lintutarhaan, lettukahvilaan ja vesitorniin sekä paluumatkalla Kaijansinkon puutarhaan. Yhtenä kesänä taidettiin piipahtaa ystäväperheen kanssa Lahdessa hyppyrimäkien tornissa ja tehdä kierros hiihtohisseillä. Lisäksi me on lähivuosina ajeltu useamman kerran Hollolan kirkonkylän tuntumassa ja poikettu mm. Kapatuosin näkötornissa, keskiaikaisessa kirkossa, uimarannalla, kesäkahvilassa ja Kiikunlähteellä sekä Soramäessä Kinnarin tilalla.

Lahden seudulla asuville suosittelen sadepäivien iloksi myös Vierumäen Urheiluopiston kylpylää ja aamiaista Oskarin Pihalla tai Asemapäällikön kahvilassa. Myös torikahvilan aamiaisessa on tunnelmaa, erityisesti sellaisena aamuna kun itsellä ei ole kiire minnekään mutta voi mukavasti seurata kuinka muut ihmiset sinkoilevat busseihin tai pyöräilevät ohitse. Eläinten ystäville löytyy useampikin kotieläinpiha; 4H-yhdistyksen Marolan kotieläinpiha Launeen perhepuiston vieressä (vapaaehtoinen sisäänpääsymaksu), Orimattilan kotieläinpiha Orimattilassa sekä viime vuonna bongaamani Kilkkilän farmi Vuolenkoskella.

Kuulisin mielelläni, mitä teidän lukijoiden kesään kuuluu? Olisko kenelläkään antaa oman listani lisäksi vinkkejä minulle ja muillekin kesäpäivien puuhasteluihin?

Nyt vain toivotaan aurikoista ja lämmintä kesää, jotta päästään top listan toteutuksen kimppuun! :)

Kesän puistoreenit

Kevät etenee vauhdilla ja minulla alkaa lasten kanssa kesäloma ihan tuota pikaa. Kerhoilut jäävät siis tauolle ja omat opintohommat päättyvät myöskin. :)

Kesäksi olen luvannut viime vuotiseen tapaan järjestää puistotreenejä eli harjoituksia leikkipuistossa lasten leikkien lomassa. Lapset ovat siis todellakin tervetulleita mukaan ja omaan tahtiin treenaillaan yleensä noin 45minuutin ajan. Jokainen harjoitus sisältää helppoja alkulämmittelyliikkeitä, lihaskunto-osion ja loppuvenyttelyt. Treenin lomassa saa juoksennella lasten perässä, vaihtaa vaippaa, syöttää lasta jne. tarpeen mukaan. Ajatuksena on, että kun puistossa meidän aikuisten tulisi herkästi muutoin vain seisoskeltua tai istuskeltua paikallaan, niin tarjoan maksutta vertaisohjatun mahdollisuuden hyödyntää puistoiluaika liikkumiseen terveyttään ylläpitäen ja edistäen. Teen harjoitusta samalla myös itse eli en ole puhtaasti ohjaajan roolissa, mutta annan kyllä tekniikkavinkkejä ja avustan tai tarjoan vaihtoehtoisia liikkeitä mikäli jokin liike ei sinulle sovi. Tällaisella systeemillä treenailtiin viime kesänäkin ja se osoittautui toimivaksi. Ja tottakai puistoon olet tervetullut myös vaikka vain seurustelemaan ja/tai saamaan lapselle/lapsille leikkiseuraa. Viime kesänäkin treenien lomassa käytiin monet hyvät keskustelut ja vietettiin myös yhteisiä piknikhetkiä treenin perään. Äitien vertaisuutta parhaimmillaan. Ja toki isätkin ovat tervetulleita. :)

Viime vuodesta poiketen ilmoittelen treeneistä ja tarkemmista spekseistä tänä kesänä pääasiassa vain "Hyvinvointihaaveita" facebooksivulla, joten kannattaa pistää sivusto seurantaan mikäli mielit tulla mukaan! Facebooksivuille päivittelen hyvinvointivinkkejä, hyvän mielen juttuja ja päivän kuulumisia muutoinkin hieman aktiivisemmin kuin tänne varsinaisen blogin puolelle. Facebooksivuille pääset klikkaamaan ylävalikon kautta tai tästä linkistä.

Nähdään! :)

Kevät on täällä! Missä mennään vuositavoitteiden osalta?

Hyvää vappua sinne ruutujen toiselle puolelle 😊

Mä oon viime viikkoina fiilistellyt kevättä ja aurinkoa, eikä aikaa ole siksi tullut vietettyä näppäimistön äärellä yhtään pakollista enempää. Ollaan siirrytty kotona ulos pihan puolelle terassille, leikkimökkiin ja trampalle. Olen lenkkeillyt ystävien kanssa, yksin ja lasten kanssa niin kävellen, pyöräillen kuin juostenkin. Myös lihaskuntoilut olen siirtänyt ulos puistoon ja kotipihalle.

Muistatteko vielä, kuinka vuoden alussa kirjoiteltiin "hyvinvoinnin unelmakarttaan" tavoitteita ja toiveita tälle vuodelle? Mitä tavoitteita sä kirjasit ja missä niiden osalta mennään? Onko tavoitteet vielä ajankohtaisia vai pitäisikö niitä hieman viilata? Seuraavassa hieman asiaa joidenkin omien tavoitteideni saavuttamisesta kun vuoden ensimmäinen kolmannes on takana.

Omat opiskelukuviot alkaa tältä erää olemaan muutamaa pikkujuttua vaille valmiita ja katseet on siirretty kohti kesää. Kesää, joka vietetään ilman sen kummempia aikatauluja ja fiilispohjalta touhuillen.

Jossain kohtaa kevättä ehdin potea jo kovaa kevätväsymystäkin, jonka yhdistin osittain kellojen siirtelyyn ja toki myöskin kuluneeseen opintovuoteeni. Ajatella, että kuukauden päästä mulla on opettajan paperit taskussa! Näen tulevaisuudessa itseni alan asiantuntijatehtävissä ja alani superammattilaisena, mutta tällä hetkellä olen tulevaisuudelle avoin ja nautin siitä, että olen vielä suhteellisen nuori ja ehdin elämässä tehdä monenlaista. Väsymykseen liittyen sanoisin vielä, että olen lähes koko opintovuoden käynyt iltaisin ajoissa nukkumaan ja nukkunut välillä myös päikkäreitä jos siltä on tuntunut, eli iltaisin tietokone on pysynyt visusti kiinni enkä ole opiskellut yöunien kustannuksella vaikka alkujaan pelkäsin että niin kävisikin.

Tulevalle syksylle tartun vihdoin yhteen pitkäaikaiseen ja tälle vuodelle kirjaamaani unelmaan ja tavoitteeseen, nimittäin ilmoittauduin PhysioPilates -ohjaajakoulutukseen, joka on Suomen Terveysliikuntainstituutin oma fysioterapeuteille suunnattu Suomen Pilatesyhdistyksen hyväksymä pilatesohjaajakoulutus. Tästä olen todellakin innoissani! Ajattelen, että ihmisen koko kehon kannatus ja kontrolli, hyvä ryhti ja turvallinen liikkuminen, lähtee keskivartalon ja lantionpohjan sekä lantio- ja hartiarenkaan hallinnasta joten on upeaa saada syventää tietämystään tällä saralla. 😊 Uskon, että tästä tietotaidosta on hyötyä missä tahansa työssä hyvinvointialalla.

Omaa aikaa olen oppinut taas hieman paremmin ottamaan ja samalla se on tarkoittanut myös hieman enemmän aikaa omien ystävien seurassa. Ihanan rentouttavia, mielekkäitä ja voimaannuttavia kohtaamisia ja keskusteluja ystävien kanssa on ollut tähän mennessä jo useampia! Kiitos niistä 😘

Näistä on hyvä jatkaa vuotta eteenpäin. Minitreenit ja juoksulenkit jatkukoon, sillä alkusyksystä osallistun ystävän kanssa Nuuksiossa polkujuoksumaratonille. Ennen sitä vietetään kuitenkin kiva kesä rentoillen, ulkoillen, retkeillen ja perheen läsnäolosta nauttien. Tiedossa on myös etelänloma ystäväperheen kanssa Kreikkaan Zakynthoksen saarelle. 😊🤗

Kuulumisiin!

KOTI-treenihaaste vko 4 treeni 2 keskivartalo

Huomenta!

Näin se on tullut haaste päätökseen ja viimeistä treeniä viedään. Aion toki vastaisuudessakin laittaa tänne harjoitusvinkkejä ja minitreenejä tarjolle, mutta tahti ei haasteen loputtua taas ole näin tiivis. Treenitoiveitakin saa esittää, sillä toteutan niitä mielelläni. Samalla kun kuvailen ja kirjoittelen ohjeita muille, tulee itsekin pidettyä paremmin huolta omasta liikkumisesta. :)

Tässä viimeisessä treenissä keskitytään keskivartaloon ja liikkeitä on yhteensä 4. Tee liikkeet peräjälkeen ja 2-3 kierrosta. Jokaista liikettä 10-15 toistoa. Vaakaseisontavatsoissa muista tehdä molemmat puolet ja lankku-sivulaukassa riittää kun yhdellä kierroksella ylösnousuja tulee yhteensä tuon 10-15. Kierrosten välissä voit pitää halutessasi pienen tauon. Aikaa ei pitäisi nytkään vierähtää kuin noin 15 minuuttia kierrosten määrästä ja suoritustahdista riippuen. Loistava setti vaikka lenkin perään tai tottakai ihan omana harjoituksenaankin. Itse olen välillä haasteen aikana tehnyt molemmat viikon molemmat lihaskuntoharjoitukset samalla kertaa, jolloin hien pintaan saaminen on ollut taattua.

Tässä liikkeet ohjeineen:

1. VAAKASEISONTA-VATSAT
Ota tukeva asento yhden jalan varassa seisten ja katseelle kiintopiste edessä alhaalla. Ojenna itsesi vaaka-asentoon tuomalla kädet eteen ja vapaa jalka taakse. Rutista sitten vapaa jalka koukkuu vatsan alle ja vastakkainen käsi polvea kohden, selkä saa pyöristyä. Pyri pitämään koko liikkeen ajan lantio vakaana ja paino tukijalan varassa.

2. PÄINMAKUULLA SELÄN OJENNUKSET
Asetu vatsamakuulle kädet rennosti leveällä vartalon vierellä kyynärpäät koukussa. Kyynärvarret pysyvät koko liikkeen ajan alustassa kiinni. Ojenna yläselkää kattoa kohden siten, että rintakehä hieman nousee alustasta ja samaan aikaan kohota myös etureisiä alustasta irti. Palauta rauhallisesti takaisin lähtöasentoon.

3. SELINMAKUULLA VATSAPOLKUPYÖRÄ
Asetu selinmakuulle ja nosta jalat lantion päälle. Polje jaloilla polkupyörää. Mitä lähempänä lattiaa jalat käyvät, sitä raskaampi liike on. Huomioi kuitenkin, ettei selkä pääse kaarelle vaan paina ristiselkä alustaan ja pidä vatsan puoli litteänä koko liikkeen ajan. Muista hengittää. :)

4. LANKKUPIDOSTA SIVUASKELLUS JA NOUSUT YLÖS SEISOMAAN
Asetu lankkupitoon suorin käsin, kämmenet hartioiden alle ja polvet ojennettuina irti maasta. Ota 2 tai 3 askelta vasemmalle lankkuasennossa liikkuen. Sitten astu ylös seisomaan ojentautuen suoraksi. Palaa takaisin lankkuasentoon ja askella nyt 2 tai 3 askelta oikealle lankkuasennossa liikkuen ja jälleen ojentaudu ylös seisomaan. Jatka näin yhteensä 10-15 seisomaannousun ajan. Jos sulla on verenpaineen kanssa ongelmia, niin kokeile liikettä alkuun varoen, sillä ylös-alas liikkeet voivat aiheuttaa pyörrytyksen tunnetta. Tarvittaessa korvaa liike vaikka pelkällä lankkupidolla 30-45sek.

Huh, nyt täytyy sanoa että tämä viimeinen liike ei kuulu omiin suosikkeihini, koska se on niin raskas hallita. Välillä on tietysti hyvä haastaa itseään ja sen vuoksi ottaa toisinaan myös raskaampia liikkeitä mukaan ohjelmiin. Vai mitä mieltä sä olet? 

Kiitos ja kumarrus kaikille haasteeseen osallistuneille ❤